Mi a Tai Chi?

A Tai Chi a testi, lelki és szellemi harmónia megteremtésén keresztül az egészség fenntartását és erősítését, a harcművészetet, a relaxálás és meditáció művelését, a testmozgást és a spiritualitást magában egyesítő ősi távolkeleti művészet. A Tai Chi életkortól, nemtől, kulturális háttértől és bármilyen vallási vagy filozófiai meggyőződéstől függetlenül bárki által könnyen elsajátítható.

A testet, a lelket és a szellemet egyidejűleg erősítő, harmonizáló mozgásforma

gyakorlásához semmiféle előzetes sporttapasztalat nem szükséges. Az elegáns, finom mozdulatok fizikai erőnléti szintre tekintet nélkül egyaránt végezhetők egyedül vagy csoportban. A Tai Chi egészségre gyakorolt széleskörű jótékony hatásai tudományos és tapasztalati alapon is bizonyítottak. Viszont talán a legnyomósabb indok a Tai Chi gyakorlására, hogy egyszerűen jól érzed magad közben.

 

Tai Chi a test egészségéért

A Tai Chi fő célja mind az egészség, mind a harcművészet szemszögéből nézve a test ellazítása. Mindenekelőtt a Tai Chi legalapvetőbb eleme a légzés.

A Tai Chi gyakorlása során megtanuljuk, hogyan lélegezzünk mélyen és tudatosan, ami már önmagában nyugtató hatással van szervezetünkre.

Amikor a testünk merev vagy tele van feszültséggel képtelenek vagyunk teljes szépségében megélni az életet. A test és az elme közötti kapcsolat konkrétan olyan szoros, hogy a mentális stressz automatikusan jelentkezik fizikai stresszként is, és raktározódik a testünkben.

Csupán nagyon kevesen mondhatják el magukról, hogy életük túlnyomó részét kiegyensúlyozott, ellazult állapotban töltik, annak ellenére, hogy a szinte folyamatosan bennünk lévő feszültség hatalmas mértékű energiát emészt fel.

A Tai Chi egyik nagyszerű előnye, hogy lehetőséget nyújt arra, hogy megállítsuk a bennünk lévő feszültség felhalmozódásának folyamatát, ezzel épp ellentétesen segít ellazulni.

A gyakorlatok végzése révén mozgásunk tudatossá válik, és ezáltal jobban kapcsolatba kerülünk saját testünkkel. Testünk ellazításában fontos szerepet játszanak a Tai Chi részét képező nyújtó gyakorlatok is.

A Tai Chi másik nagy előnye, hogy nagymértékben fejleszti a koordinációs képességet és fokozza a fizikai erőnlétet.

Minél tudatosabbá válik a mozgásunk, annál jobban tudjuk kontrollálni saját testünket. Ugyanakkor a Tai Chi egy komplett harcművészeti ág, amely a lágy, kifinomult mozdulatokon alapul a kemény, agresszív stílus helyett. Azok számára, akik leginkább a fizikai erőnléti szintjük erősítésén és a koordinációjuk javításán akarnak dolgozni vagy praktikus önvédelmi taktikákra szeretnének szert tenni, szintén rengeteg lehetőség rejlik a Tai Chi-ben.

Mindemellett a Tai Chi egy fontos aspektusa a „Qi”, azaz életenergia irányítása, melyről bővebb információ a Qigong ismertetésénél olvasható.

 

Tai Chi a szellemi egészségért

A Tai Chi a meditáció egy aktív, mozgás közben gyakorolt formája, mellyel a hagyományos ülő helyzetben végzett meditáció számos előnyös hatása ugyanúgy megtapasztalható, miközben mentesülünk a hosszantartó ideig csendben egy helyben ülés kihívásától.

A Tai Chi gyakorlása közben megtapasztalhatjuk, hogy megszűnik az idő, feloldódik mindenféle stressz, eltűnnek a hétköznapi aggodalmak, gondolataink lecsendesülnek, és ezáltal abbamarad a túlgondolkodás.

Miközben a koordinációnk javításán, a mozdulataink és légzésünk összehangolásán, testünk ellazításán dolgozunk, nincs többé időnk stresszelni, aggodalmaskodni. Mindehelyett tudatosan jelen vagyunk az adott pillanatban a saját testünkben. Az összes fent említett pozitív állapot bárki által elérhető, a Tai Chi még a komolyabb mentális problémákkal küzdő emberek körében is hatásosnak bizonyult.

A nyugati kultúrák alapjává vált, és ezáltal sokunk mindennapját meghatározó állandóan rohanó, teljesítményorientált, külsőségekre fókuszáló világban, ahol napi szinten rengeteg külső ingernek, elvárásnak vagyunk kitéve,

a Tai Chi egy eltérő valóságra hívja fel a figyelmünket. A saját belső valóságunkra, ahol a nyugalom, az ellazultság, a harmónia megtapasztalása sokkal fontosabbak.

A Tai Chi segíthet megszabadulni a modern életformával együtt járó külső nyomás alól. Koncentrációs képességünket fejlesztve tudatosabban megválaszthatjuk, hogy mire fókuszálunk az életünkben.

A meditáció minden formája – a Tai Chi-t beleértve – segíthet csökkenteni a folyamatosan fejünkben cikázó kényszeres és céltalan gondolatok számát, illetve gyengíteni ezen hasztalan, sok esetben negatív gondolatok erejét.

Ez egy rendkívül értékes dolog! Amint megtisztítjuk elménket az állandóan jelen lévő hiábavaló gondolatoktól, azonnal rengeteg szabad teret nyerünk, hogy valamiféle építő jellegű gondolat jusson eszünkbe vagy tiszta elménkkel szemlélve a világot új lehetőségeket fedezzünk fel magunk körül.

Összefoglalva a Tai Chi erős stressz- és feszültségoldó hatással bír, javítja a koncentrációs képességet, segít tudatosan megválasztani, hogy mire irányítjuk figyelmünket, és segít abban, hogy összehangoljuk elménk és testünk működését.

 

Tai Chi a lelki egészségért

Amellett, hogy a Tai Chi egy harcművészeti, fizikai, relaxációs gyakorlat, van egy spirituális vonatkozása is. Amikor testileg és szellemileg ellazultak, nyugodtak vagyunk, képesek vagyunk a létezést a maga teljességében megtapasztalni, jobban megérteni saját magunkat és az életet. Ezzel szemben, ha a testünk tele van feszültséggel, elménk pedig rendezetlen gondolatokkal, saját magunkkal szemben támasztott teljesíthetetlen elvárásokkal, képtelenek vagyunk teljes valójában érzékelni saját életünket és a körülöttünk lévő világot. Végeredményében csakis a saját gondolatainkban élünk!

A Tai Chi segíthet kitörni ebből a beszűkült elmeállapotból, és segíthet felnyitni a szemünket, hogy felfedezzük, mi az igazán fontos az életünkben.

Ez nem egy egynapos történet… és megkövetel egy bizonyos élethez való hozzáállást, azonban a Tai Chi ezen pszichológiai fejlődésünkben is támogatást nyújthat. Nagy bölcsesség rejlik filozófiájában és gyakorlatában, mivel a Tai Chi művészete az ősi kínai taoista filozófia tanaira épülve fejlődött ki.

 

Mit kínál a Harmónia Tai Chi Retreat?

A Tai Chi-nek számos különböző ágazata van, melyeknek mind meg van a maga sajátossága és célja. A teljesség igénye nélkül néhány ezek közül: a belső energia (Qi) kiművelése, relaxálás, erő fejlesztése, egészség megőrzése és javítása, meditáció vagy önvédelem.

A Harmónia Tai Chi Retreat elsődlegesen a relaxációra helyezi a hangsúlyt.

Mindemellett az egyéni igényekhez igazodva szabadon választható edzéseken keresztül lehetőséget biztosítunk a Tai Chi egyéb előnyeinek a felfedezésére.

Guo Xinmin Tai Chi mesterrel együttműködve Friso Halbertsma kifejlesztett egy egyedi, kifejezetten a relaxáció céljára alkalmas formagyakorlatot, melynek a minőségét és hatékonyságát számos ember bevonásával tesztelte. A Harmónia Tai Chi Retreat minden látogatója megtanulja ezt a gyakorlatsort. Azok számára, akik több időt szeretnének a feltöltődésre szánni, valamint visszatérő vendégeink részére a

formagyakorlatok széleskörű és változatos palettáját kínáljuk a Tai Chi különböző irányzataiból.

A Harmónia Tai Chi Retreat ily módon igyekszik minden látogató számára a legjobb Tai Chi élményt biztosítani, valamint folyamatos fejlődési, tanulási lehetőséget kínálni minden rendszeresen visszalátogató vendégünk számára. A formagyakorlatokról készített rövid bemutatóvideók és bővebb információ ezen az aloldalon találhatók.